新學(xué)期開學(xué)已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，孩子們即將回歸校園，家長(zhǎng)劉女士卻發(fā)現(xiàn)自家孩子仍然在玩游戲、看電視、睡懶覺(jué)……一說(shuō)要開學(xué)，孩子還出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮等表現(xiàn)。

咸寧高新外校老師黃瓊介紹，“開學(xué)綜合征”是指在假期結(jié)束之后，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的病態(tài)表現(xiàn)。“開學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

發(fā)現(xiàn)孩子有開學(xué)綜合征狀況后，家長(zhǎng)應(yīng)正視問(wèn)題，采取行動(dòng)，引導(dǎo)孩子正視開學(xué)。可以讓孩子回憶一些在學(xué)校的趣事，多給自己正面的、積極的暗示，比如“新學(xué)期又可以見(jiàn)到同學(xué)了”“能上自己喜歡的課程了”等。

調(diào)整心態(tài)。漫長(zhǎng)的假期很容易讓孩子延續(xù)著放松情緒的“慣性”，不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。對(duì)此家長(zhǎng)千萬(wàn)不要過(guò)于責(zé)備，要給孩子一個(gè)短暫的過(guò)渡期，不要一開學(xué)就給孩子施加壓力，或反復(fù)嘮叨，應(yīng)循序漸進(jìn)、循循善誘。

關(guān)注當(dāng)下。不要糾結(jié)于過(guò)去或過(guò)度擔(dān)憂未來(lái)，把自己的精力充分地投入到當(dāng)前正在做的事情上，比如集中精神閱讀許久未翻的書本等。

樹立新目標(biāo)。考慮實(shí)際情況，去制定“蹦一蹦”就能達(dá)到的目標(biāo)。學(xué)期的總目標(biāo)可拆分成月目標(biāo)，進(jìn)一步拆分為周目標(biāo)、日目標(biāo)?？蓪?duì)目標(biāo)進(jìn)行量化，如“下次考試總分增加多少分”。

管理好時(shí)間。鼓勵(lì)孩子提高自己的時(shí)間利用效率，然后根據(jù)目標(biāo)，列出要做的事情，并且分好優(yōu)先級(jí)。

加強(qiáng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能有效地緩解焦慮，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，可以幫助孩子提高意志力和專注力，專注于做一件事的時(shí)候，孩子的上學(xué)焦慮自然能得到緩解，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是緩解焦慮的好辦法。

做好溝通。跟孩子多聊聊學(xué)校的事情，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)校生活的興趣，對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，促使孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待，以良好的心態(tài)迎接新學(xué)期，開啟學(xué)習(xí)模式。

記者　朱亞平