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陽(yáng)光社區(qū)醫(yī)務(wù)室工作人員介紹，冬季適當(dāng)鍛煉能夠增強(qiáng)身體的抗病御寒能力。
晨練不宜起太早。太早不僅氣溫過(guò)低，還容易因?yàn)榈孛婵諝庵泻趿康汀⑽廴疚锒鄬?duì)身體造成不利影響。一般應(yīng)等太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉。
要注意防寒保暖。鍛煉時(shí)不能穿得太少，也不能穿得太多影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環(huán)。冒寒鍛煉，手、臉、耳、腳等部位要做好防寒保暖，可以戴手套、帽子和護(hù)耳套。鍛煉結(jié)束后，不宜立馬烤火或用熱水浸泡，容易加劇凍瘡的發(fā)生，可以先按摩寒冷部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
要注意避免潮濕。一般稍微鍛煉就容易出汗，一旦汗液揮發(fā)，就容易帶走身上的熱量，可能使人感冒。鍛煉后，建議及時(shí)用溫?zé)崦聿潦蒙眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，減少水分蒸發(fā)。
鍛煉不可過(guò)于激烈。一般在身體可以接受的范圍內(nèi)為宜。如果激烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使身體負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)不適。
編輯：但堂丹
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