咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安青龍社區(qū)的王女士咨詢，冬天手腳冰涼怎么辦?
青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，要想緩解手腳冰涼，需要注意四個(gè)方面。
保暖。如果下肢保暖做得好，全身會(huì)覺(jué)得暖和，因此要注意腿腳的保暖。衣服以保暖、舒適為宜。
泡腳。在盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右，如果感覺(jué)到全身發(fā)熱，說(shuō)明血液循環(huán)暢通。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
運(yùn)動(dòng)。一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易出現(xiàn)手腳發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
飲食。多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷食物、喝冷?適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促進(jìn)血液循環(huán)。
編輯：但堂丹
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2025-01-03
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