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    閱讀中,我與防御機(jī)制和解

    來源:咸寧網(wǎng) 時間:2023-11-22 15:31

    本報記者 朱亞平

    采訪時間:11月11日

    采訪地點:咸安區(qū)三元社區(qū)

    本期閱讀人:李娟娟

    發(fā)現(xiàn)一本好書,猶如發(fā)現(xiàn)一座寶藏,讀完一本好書,如同完成一次美好的旅程,你的視野得以開闊,靈魂得以休憩,思想得以豐滿,情趣得以滋養(yǎng)……而我在約瑟夫·布爾戈的《為什么我們總是在逃避》這本書里,找到了更了解自己的方法。

    作者約瑟夫·布爾戈是精神分析師、臨床心理學(xué)家,從事心理治療30多年,曾擔(dān)任國際精神分析協(xié)會組成協(xié)會的董事會成員、官員和講師。這本書從“心理防御機(jī)制”的角度出發(fā),妙趣橫生地解釋了人們總是在逃避的原因,幫助我們克服遇到問題就試圖逃避的消極心態(tài),找到勇敢去面對的辦法。

    書中說,心理防御機(jī)制是一種逃避現(xiàn)實的防御機(jī)制,是不敢面對問題的懦弱行為。我們運(yùn)用各種防御機(jī)制去逃避一切我們不愿意面對的痛苦,比如“鴕鳥心態(tài)”。鴕鳥遇到危險時,會下意識地把頭埋入沙堆里,以為自己眼睛看不到危險就安全了。

    全書共分為三個部分:第一部分,探討心理防御機(jī)制的本質(zhì)和目的,以及人類經(jīng)歷中通常引發(fā)這些防御機(jī)制的困難;第二部分,探討人類最重要的心理防御機(jī)制,并識別其背后的潛意識和情感;第三部分,探討了解除心理防御機(jī)制的若干方式及如何更有效地處理我們最棘手的情感問題。

    生活中,我們通常會認(rèn)為那個擁有意識體驗的他們就是真實的自己,事實上,我們對重要的情感世界所知不多。需要或渴望與他人取得聯(lián)系,并依賴他們滿足我們的需求。同時也要在這些關(guān)系里體驗挫敗、失望或無助。

    改變自己的過程中,我們通常在不斷地做出選擇:是保持原來的防御機(jī)制,還是采用新的思維方式?作者的比喻非常貼切,就如同行駛在坑洼不平道路上的車子一樣,你需要隨時留意著不要讓輪子滑入舊車轍里。

    改變是一個漫長而痛苦的過程,并不是一蹴而就,我們首先要克服對改變的抗拒心理。有時候我們會進(jìn)行自我辯解,找各種理由為自己的防御機(jī)制辯解。我們要學(xué)會覺察,不斷地糾正,使自己回歸到正確的道路上。

    與防御機(jī)制和解是一項終生課題,如果你能堅持下去,你就會一直成長與改變,但你永遠(yuǎn)無法抵達(dá)終點,不再受相似的問題困擾。這就好比去健身房,如果中止鍛煉,那你投入的時間、取得的成效都會付諸東流,所以要想保持身材,你就要持之以恒。



    編輯:但堂丹

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