“態(tài)度倒是很認(rèn)真，可是學(xué)習(xí)效率太低了?！?0 日，市民李先生想咨詢(xún)?nèi)绾翁岣咦约液⒆訉W(xué)習(xí)效率，想請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教育人士提供合理建議。

咸安初中教師姚鑫介紹，學(xué)習(xí)時(shí)全神貫注非常重要。尤其是青少年，要自覺(jué)排除一切干擾學(xué)習(xí)的外界因素，在短時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注一件事，可以持續(xù)學(xué)習(xí)20至25分鐘，然后休息3至5分鐘?；蛘咴趯W(xué)習(xí)時(shí)，把學(xué)習(xí)分成若干個(gè)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。在短暫的休息中，也能得到必要的放松和思考，緩沖學(xué)習(xí)的知識(shí)，避免造成積壓。

青少年要保證充足的睡眠，睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)意義重大，我們清醒時(shí)受到的刺激和學(xué)習(xí)的知識(shí)會(huì)在睡眠中得到加強(qiáng)。而通過(guò)睡眠的休息狀態(tài)，能刺激大腦對(duì)學(xué)習(xí)的新知識(shí)新信息進(jìn)行處理強(qiáng)化，形成知識(shí)記憶。困倦的大腦很難集中精神進(jìn)行學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。保證充足的睡眠也是緩解壓力和放松身體的有效方式。

姚鑫老師介紹了一種提高學(xué)習(xí)效率的方法——專(zhuān)注于多種學(xué)習(xí)方式。學(xué)生不僅要讓自己的耳朵聽(tīng)到新的東西，還需要找到一種可以通過(guò)口頭和視覺(jué)方式組合信息的方法，比如和同學(xué)討論剛學(xué)的知識(shí)，做筆記或繪制思維導(dǎo)圖等方法。通過(guò)多種方式學(xué)習(xí)，能夠進(jìn)一步鞏固自己的知識(shí)。

可以把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識(shí)分類(lèi)，做成思維導(dǎo)圖或知識(shí)點(diǎn)卡片，這樣會(huì)讓大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識(shí)和已學(xué)知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，不斷糅合、完善自己的知識(shí)體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

青少年要根據(jù)自身的實(shí)際情況，樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)明確有助于提高學(xué)習(xí)效率。例如要求在規(guī)定階段達(dá)到一定的學(xué)習(xí)成績(jī)，會(huì)促使自己更加用心和認(rèn)真地去對(duì)待學(xué)習(xí)中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，從而想辦法更高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)。（咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　陳希子）