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    高考之后如何科學放松?

    來源:咸寧網(wǎng) 時間:2020-07-13 09:51

    7月8日,延期一個月的高考正式落下帷幕。作為疫情之下的一次特殊大考,學生們的“考后”心理輔導也不容忽視。如何在假期中,讓孩子們能科學放松又有所收獲,近日,記者進行了采訪。

    學生: 放松而不放縱 “終于解放啦!”8日下午5點,隨著高考最后一門科目英語的正式結(jié)束,邁著輕快地步伐,走出考場的考生帶著笑意,大聲感嘆道。

    隨著高考的結(jié)束,被試卷和各種復習資料緊密排滿的日子一去不復返,多數(shù)考生都想利用假期好好放松一下,滿腦子只有這個暑假“怎么嗨”!

    “來,干杯,大家不醉不歸?!?月8日晚,記者在桂花路一家燒烤店看到,10多位剛從考場出來的學生正在海吃猛喝。與此同時,部分家長反映,高考結(jié)束當晚自己的孩子徹夜未歸,有的則是在家熬夜打游戲,除了吃飯上廁所,基本沒出過房門。

    鄂南高中國家二級心理咨詢師朱旋農(nóng)老師認為,高中三年學習,1000多個日日夜夜,對于用功學習的孩子來說真的是一件很辛苦的事。高考結(jié)束后,孩子們想去放松一下,這是很正常的現(xiàn)象。自己的學生中,也有許多會通過旅行、培養(yǎng)興趣愛好等方式來放松自己。

    “但放松不是放縱?!敝煨r(nóng)老師說,對于部分考生考后出現(xiàn)暴飲暴食、通宵上網(wǎng)、日夜顛倒等行為,表象是釋放壓力,實質(zhì)是放縱心理作怪,以為高考結(jié)束就等于熬到頭了,要獎勵自己,彌補自己多年來的艱辛,毫無節(jié)制地玩樂。輕則無所事事虛度光陰,嚴重的因此會染上一些不良習慣,甚至誤入歧途,有的因為大意引發(fā)意外事故,常有樂極生悲的案例發(fā)生,一定要引起重視。

    家長: 放手絕不撒手 “之前對他管的太緊了,現(xiàn)在終于考完了,他也成年了,就隨他去玩吧!”家住通山縣的家長黃女士表示。

    據(jù)了解,不少家長都是同樣的看法,認為孩子前一段時間的學習太緊張了,考完后應該讓他們徹底放松一下,所以任由孩子自由支配時間。由高考前的“嚴加看管”變?yōu)椤叭鍪植还堋?,其實這樣也是不可取的。

    朱旋農(nóng)老師表示,以往,多數(shù)家長非常關(guān)心孩子考前和考中的情緒變化,考后,往往會將注意力轉(zhuǎn)移到能考多少分、分數(shù)線是多少、報考什么學校這些問題上,容易忽視孩子考后的心情和情緒。其實,高考過后,孩子從高度緊張到突然松弛,容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象,比如高考落榜或自我感覺沒有考好的孩子,容易情緒低落、愧疚、迷茫、失落,報復性玩樂,放縱自己已經(jīng)成為常態(tài),更嚴重者甚至出現(xiàn)把自己關(guān)在家中,患上了“自閉癥”。

    高考結(jié)束后,家長對孩子不能“撒手不管”,一定要督促孩子注意休息,提醒孩子注意“放縱有邊,松弛有度”,不要打亂自己的生物鐘,同時,家長應多和孩子溝通交流,對孩子進行正確的引導。

    今年這場突如其來的疫情,相信家長也對高考有了一個新的認識:高考只是人生中一件很重要的事,一定不是最重要的事,生命才是我們最重要的事情。

    無論孩子考得怎么樣,家長一定不要表現(xiàn)出失望的情緒,一味的埋怨和責備,給孩子臉色看,要淡化考試分數(shù),幫助孩子規(guī)劃好未來,填報好志愿。一定要多給孩子愛、關(guān)心和支持,多理解、多欣賞,給孩子前進的信心和動力。

    建議: 充實更要充電 因為今年的特殊性,高考延遲了一個月,暑假也較往年短上了許多?!案鶕?jù)高三的暑假特點,把暑假做一個合理的劃分和規(guī)劃,讓自己的假期更充實、更有意義?!敝煨r(nóng)老師說。

    他建議,在高考分數(shù)出來之前,考生應不斷調(diào)整自己,適當減壓,了解自己的興趣和自己今后想從事的職業(yè)。可進行補覺、旅游、運動等,調(diào)整身心。

    在填報志愿階段,考生可進一步了解自己心儀的學校和專業(yè),做好生涯規(guī)劃咨詢,做足志愿填報功課,做到考得好的同時也報得好。

    在等待錄取階段,考生可以發(fā)展自己的特長,做些通識技能的提升訓練。如考駕照、學游泳、健身、閱讀、學英語、寫作、演講,或參加一些社團活動,如志愿者、義工等。

    在確認錄取階段,應進一步了解被錄取的大學和所學專業(yè)以及該專業(yè)所需要提升的技能,了解大學對新生的要求和安排,并嘗試制定大學四年學習和生活規(guī)劃,根據(jù)所報的專業(yè)去選擇一些學科提前學習。考生可以訪談知名校友、優(yōu)秀親友或優(yōu)秀職業(yè)代表,積極參加一些社會實踐活動。

    上大學前的準備階段,應了解并訓練自己獨立生活的能力。有些學生上大學之前從未離開過家,獨立在外生活,可以學習洗衣、買菜、做飯等基本技能,嘗試為家人做上1-2個菜。并提前列好上學所需物資清單,以免臨到上學手忙腳亂。


    編輯:胡慧娟

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