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又一減肥法突然爆火！敞開了吃也能瘦？專家提醒

來(lái)源：湖北網(wǎng)絡(luò)辟謠時(shí)間：2022-06-20 17:56

減肥的腳步永不停歇
每個(gè)人的日程表上
都有它重要的位置

嘗試過(guò)很多種減肥方法??
每天只吃一個(gè)蘋果??
連續(xù)一周斷主食??
包括風(fēng)靡一時(shí)的“毽子操”??

最近??
聽說(shuō)了一個(gè)??
“液斷減肥法”??
不需要運(yùn)動(dòng)??
只要把吃的都換成液體??
不管熱量,放開了吃也能減重??
這種方法靠譜嗎?
保險(xiǎn)起見??
還是先來(lái)聽聽專家意見??
??
“液斷減肥法”走紅??

喝著喝著就瘦了???

“液斷減肥法”被不少人稱為“快樂(lè)減肥法”。啥是“液斷”?記者在多個(gè)社交平臺(tái)搜索發(fā)現(xiàn),簡(jiǎn)單來(lái)講就是每天只攝入液體,或者加工前為液體的食物,比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯,或者雞蛋羹、雪糕等,還有博主表示,可以不看這些食物的熱量,敞開了吃也能瘦。

根據(jù)一個(gè)收藏過(guò)千的帖子,記者看到了博主的“液斷”攻略。豆?jié){、不加料的奶茶、雪糕、瓶裝奶茶、酸奶...... 這樣的飲食,讓博主的小腿圍減了2厘米。類似的帖子還有不少,菜單中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等,有人3天瘦了4斤。

不過(guò)在帖文中,記者也發(fā)現(xiàn)了一些不同的聲音,“早上一杯檸檬水、一杯咖啡,上午一壺茶,中午檸檬水,下午奶茶,晚上可樂(lè)。”雖然這名網(wǎng)友第二天稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)減了快2斤,但是一天過(guò)去感覺(jué)自己很疲憊,頭暈?zāi)垦?第二天也沒(méi)有食欲。

也有人通過(guò)此方法成功減重,但是回歸正常飲食后,體重很快就反彈回來(lái)了。除了減重,一些博主在推薦的時(shí)候表示,“液斷減肥”還有緩解便秘、清理腸道的“附加功能”。

(圖文無(wú)關(guān),來(lái)源于包圖網(wǎng))

“液斷減肥”沒(méi)有科學(xué)依據(jù)??
減肥也需要做評(píng)估??

這種方法靠譜嗎? 記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任金暉,她分析說(shuō):“比如說(shuō)你只喝蔬菜湯,主要成分是水,還有一點(diǎn)維生素,一天喝下去,熱卡是低的,確實(shí)可以達(dá)到減重的目的。但是反過(guò)來(lái),如果只喝雞湯,或者敞開了喝奶茶,熱卡可能就高了,也不一定可以減重?！?/section>

金暉表示,我們一天的膳食中,如果只有水分、少量維生素、礦物質(zhì),那身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素是不均衡的,降下去的體重是以犧牲健康為代價(jià)的,而且大多數(shù)人也做不到長(zhǎng)期堅(jiān)持。短期內(nèi)掉下來(lái)的可能是脂肪,也有可能是肌肉。

金暉進(jìn)一步介紹,斷食減肥有兩種方式,一種是把進(jìn)食時(shí)間控制在 6-8 小時(shí)之內(nèi),剩下的時(shí)間不進(jìn)食;另外一種是一周內(nèi)有 5 天常規(guī)吃飯,剩下的 2 天,只吃平時(shí)的四分之一或者三分之一,而所謂的“液斷”不屬于斷食減肥。

同時(shí),金暉認(rèn)為??“液斷減肥法”沒(méi)有科學(xué)依據(jù),工作中也沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)這種減肥方法,不值得提倡。