咸寧進(jìn)入梅雨季節(jié)后，不僅給炎炎夏日帶來了涼爽氣息，也提前為2019咸馬開跑助力。這么涼爽宜人的天氣可遇不可求，趕緊外出運(yùn)動(dòng)吸氧吧。那么，咸寧有哪些跑步最佳地點(diǎn)？

人民廣場(chǎng)

作為咸寧老牌的民眾娛樂廣場(chǎng)之一，人民廣場(chǎng)是溫泉周邊市民鍛煉身體的好去處。

位于淦河畔的廣場(chǎng)，暮春的沿河小路春光依舊，河水滋養(yǎng)樹木，垂柳輕撫路旁植物，小花兒星星點(diǎn)點(diǎn)，好一派生機(jī)盎然。這里路面平坦，無論是輪滑還是滑板，流暢度均能勝任。跑步就更舒服了，可以在寬闊的公路上快跑，也可以在林間小路上慢跑，滿眼都是夏天的氣息，心情舒暢許多。

跑步路線：沿淦河經(jīng)過政府大樓、雙鶴橋、人民廣場(chǎng)。

全程：7公里

月亮灣木棧道

淦河河畔的柳樹，讓人覺得格外清涼，在這里慢跑，路上的行車也不多。從一號(hào)橋出發(fā)，順著月亮灣路跑，感受自然清新的天然氧吧。月亮灣木棧道是許多咸寧人的童年回憶，這里的大樹幾十年如一日，慢慢生長(zhǎng)，為路人遮風(fēng)擋雨，乘涼庇蔭。

沿著月亮灣木棧道就能來到潛山腳下，喜好爬山的朋友可以繼續(xù)爬山。潛山作為一個(gè)植被覆蓋率96%的森林大氧吧，且坐擁竹子、桂花博覽館，彰顯咸寧本土特色。在這跑步是一種很好的釋放壓力的方式。

跑步路線：一號(hào)橋—淦河大道（可以順路去爬潛山）　全程：5公里

十六潭公園

為了讓市民更安全地夜跑，十六潭公園專門鋪設(shè)一條健康步道，路燈、指示牌、安全標(biāo)識(shí)全部備齊，還有專門的巡邏車每天巡邏。塑膠步道減輕腳底緩沖，跑友們可輕裝上陣，頭戴耳機(jī)，一邊跑步鍛煉一邊欣賞沿途風(fēng)景。

跑步路線：雙鶴橋—十六潭公園

全程：7公里

青龍山公園

青龍山公園是咸寧打造的大型公園之一，這里已成為周邊居民的游樂休閑地，空氣很好，適合夜跑，攜伴同行，十分的休閑愜意。

從南山出發(fā)，從繁華的街道到靜謐的夜間公園，在青龍山腳下相互較勁，看誰先到山頂。

全程：5公里

嫦娥廣場(chǎng)

咸安的嫦娥文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。祖祖輩輩的桂鄉(xiāng)人，常常是喝著一杯桂花美酒，或呷著一口桂花香茶，講述著嫦娥神奇的傳說。嫦娥與桂花的故事因此在廣大勞動(dòng)人民之間口耳相傳。

嫦娥廣場(chǎng)與桂花廣場(chǎng)距離不遠(yuǎn)，公園內(nèi)，隨處可見蔥郁的桂花樹，空氣質(zhì)量好，而且還有專門的跑道。

全程：3公里

桂花廣場(chǎng)

作為咸安老城區(qū)的中心位置——咸寧高中和咸寧學(xué)院老校區(qū)以及兩大廣場(chǎng)集聚地，這里絕對(duì)是咸安夜跑一族的首選路線。

在這里，你能聽到火車呼嘯而過的鳴笛聲，也可以看到零售食物和玩具的商戶……

跑步路線：沿西河橋跑至桂花廣場(chǎng)

全程：5公里

夜跑須知

咸馬開始報(bào)名后，越來越多的人加入夜跑一族，在這里提醒大家在鍛煉身體的同時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)：

1、夜跑者要盡量選擇有路燈、有光亮的地方跑，以免發(fā)生意外。

2、跑前伸展。長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)人體尤其是膝蓋有一定損傷，所以跑前要做足準(zhǔn)備工作，包括拉筋、壓腿等。

3、耳機(jī)。夜跑最好別戴耳機(jī)，以免聽不到危險(xiǎn)警示音。

4、跑鞋減震。所有鞋類中，跑步鞋的技術(shù)含量最高，不亞于籃球鞋，專業(yè)的跑步鞋兼顧柔軟舒適性和穩(wěn)固快速的緩震效果，能把對(duì)膝蓋等部位的損傷降至最低。

5、熒光系服飾。目前，各種具有反光、熒光、夜光功能的運(yùn)動(dòng)服飾已經(jīng)迅速流行起來，如夜光運(yùn)動(dòng)鞋、熒光運(yùn)動(dòng)衣等。市民選擇時(shí)，應(yīng)以安全性能較高的品牌為主。

6、跑后放松。跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活動(dòng)！慢跑一會(huì)兒，讓心臟等組織從快速運(yùn)動(dòng)恢復(fù)到常態(tài)；再倒跑或倒走200到400米，讓關(guān)節(jié)、韌帶等解除“扭緊”狀態(tài)。

7、腿腳通氣。跑后，可用手指順拉大小腿肌肉；按摩勞宮穴和涌泉穴（腳心）以通氣活血；慢慢蹬腿，收腿時(shí)吸氣、蹬腿時(shí)呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。